Naturalne sposoby na różnorodne dolegliwości część 1

Dzisiaj postanawiam rozpocząć porządkowanie moich informacji na temat soków, mikstur, toników, herbat i shaków, czyli naturalnych metod radzenia sobie z różnorodnymi dolegliwościami. Robię to, bo ten blog jest również przeznaczony dla mnie, jest miejscem, gdzie zamieszczam uporządkowane myśli na temat zdrowia i diety, dzięki czemu nie będę już potrzebować gromadzić karteczek, notatek, notesów i kalendarzy. Jeśli chodzi o dzisiejszy temat, to zawsze mnie przyciągały takie informacje, bo wierzyłam w kuracje naszych babek i chciałam je przechować „ku pamięci”. Jak na razie doliczyłam się 30 rożnych recept i niestety nie będę w stanie ich zamieścić w jednym poście, więc rozłożę to  na etapy. Dzisiaj część pierwsza. Mamy teraz okres, w którym wiele osób choruje, więc pomyślałam, żeby rozpocząć od sposobów na radzenie sobie z przeziębieniami i oczyszczaniem.

Przepisy na oczyszczanie

Sok: skorka z 1 cytryny, 4 jabłka (najlepiej zielone), 2-3 cm imbiru. Wszystko zmiksować blenderem i pic rano na pusty żołądek.

lowfatveganchef.com

Tonik: 2 litry wody, 1 cytryna, 1 ogórek, 10 liści mięty. Zalać wszystko woda i odstawić do lodówki na pól godziny. Pic po 2 szklanki toniku przez 2 tygodnie.

wellgal.com
 

Herbata ze słonecznika: 1 szklanka słonecznika, 2 szklanki wody. Słonecznika zalać wrząca woda i odstawić do ostygnięcia na dwie godziny. Zakręcić sloik. Pic 1 szklankę herbaty codziennie na czczo.

Sok warzywny: 6 pomidorów, 8 selerów naciowych, 1 opakowanie szpinaku, 1 burak, 5 marchewek, 1 ogórek, 1/4 cebuli, 2 ząbki czosnku, 1 cm imbiru. Wycisnąć sok ze wszystkich składników. Pic raz dziennie na pól godziny przed obiadem (zamiast zupy).

www.pinterest.com

Herbata z imbiru i kurkumy
 

Na przeziębienia (kaszel, oskrzela i astmę)

Syrop czosnkowy: 1 główka czosnku, 1/2 szklanki wody, 1/4 szklanki octu jabłkowego, 1/2 szklanki ekologicznego miodu. Dodatkowo można dodać: tymianek, szałwię, pokrojony imbir, pieprz cayenne. Pokroić czosnek, dodać dodatki i zalać roztworem z wody, miodu i octu jabłkowego. Odstawić na 24 godziny. Następnego dnia przecedzić przez sitko. Pic 1 łyżeczkę syropu co 2 godziny do polepszenia.

nouveauraw.com

Syrop cebulowy: 1/2 kg cebuli. 1/2 kg cukru trzcinowego, 2 cytryny, 1.5 litra wody, 7 łyżek ekologicznego miodu. W garnku skarmelizować cukier, dodać cienko pokrojona cebule i chwile podsmażyć. Zalać woda i gotować bez przykrywki przez co najmniej 30 minut. Pod koniec wody powinno być ok 1 litra. Odstawić do ostygnięcia. Dodać miód i sok a cytryny. Wymieszać i przelać do słoików. Spożywać 1 łyżkę przed każdym posiłkiem do całkowitego zużycia syropu.

www.thecleandish.com


Syrop z oliwy: 2 łyżeczki oliwy z oliwek, 2 łyżeczki soku z cytryny, 2 łyżeczki wody, 1 łyżeczka miodu. Wszystko wymieszać i podgrzać. Wypić polowe rano i druga polowe wieczorem.

Syrop #4: 700 ml octu jabłkowego, 1/4 szklanki pokrojonej cebuli, 1/4 szklanki pokrojonego czosnku, 2 ostre papryki, 1/4 szklanki pokrojonego imbiru, 2 łyżki chrzanu, 2 łyżki kurkumy. Wymieszać wszystko, przesypać do słoika i zalać octem. Przechowywać w chłodnym miejscu przez 2 tygodnie, Potrząsać słoikiem kilka razy codziennie przez okres 2 tygodni. Przecedzić przez sitko i gazę. Należy dobrze odcisnąć syrop. Pic 1-3 łyżki/dzień syropu na wzmocnienie układu immunologicznego

www.thymeandtimber.com


Roztwór: 1/2 szklanki wody, 1/2 szklanki octu jabłkowego, 1 łyżka miodu, 1 łyżeczka pokrojonego imbiru, 4 plastry cytryny. Do słoika wlać wrzącą wodę. Dodać ocet, miód i imbir. Wymieszać. Jeszcze gorący roztwór wykorzystać do inhalacji. A gdy ostygnie dodać plastry cytryny i wypić.

www.mamaearth.ca


Zupa: 1 łyżka szałwi, 1 łyżka tymianku, 1 szklanka natki selera, 1 łodyżka rozmarynu, 1 łyżka czarnego pieprzu, 1-2 łyżki pokrojonego imbiru, 1/4 cebuli, 2 marchewki, 2-3 ząbków czosnku. Sok z 1/2 cytryny, 3 litry wody. Wszystko oprócz soku z cytryny zagotować a potem gotować na małym ogniu przez godzinę (w garnku z pokrywka). Przecedzić. Warzywa rozgnieść i wrzucić do roztworu. Po wystygnięciu dodać sok z cytryny. Gotowe

Na zmęczenie

Wino: 1/2 litra wina, 12 ząbków czosnku. Czosnek pokrojony na połówki, w słoiku, zalać winem i zakręcić. Odstawić w nasłonecznione miejsce na 2 tygodnie. Codziennie potrząsnąć słoikiem by wymieszać składniki w środku. Po dwóch tygodniach przelać zawartość do następnego słoika i pic 3 razy dziennie po łyżeczce przez miesiąc.

www.homeremedyshop.com 

10 przepisów na potrawy z bakłażana

Postanowiłam, że dzisiaj zamieszczę przepisy na potrawy z bakłażana. Bakłażan często gości na naszym stole, w najprostszej formie to jako „kotlet schabowy”. Taki kotlet robię z bardzo cienkich plastrów, dzięki temu w trakcie smażenia bakłażan zrobi się miękki. Taki bakłażan idealnie pasuje na kanapki, które robimy, albo z oliwkami, albo ogórkami konserwowymi, albo kiszonymi i sałatą. Na dzisiaj wybrałam wszystkie wypróbowane metody podawania bakłażana. Mam nadzieję. że przekonam was do tego warzywa, chociaż powinniście pamiętać, że należy do roślin psiankowatych i należy go dokładnie umyć (patrz) przed spożyciem. Smacznego!

1. Bakłażan z tymiankiem i serem

1-2 bakłażany
garść tymianku
100-150 g żółtego sera
oliwa z oliwek

1 bakłażan zwykle wystarczy dla dwóch osób, tak więc jeśli przygotowujemy tę potrawę dla więcej osób, odpowiednio musimy dobrać składniki. Bakłażan kroimy w plastry 1 cm i solimy. Odstawiamy na pól godziny, a potem zmywamy i suszymy. Wykładamy plastry na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i wkładamy do piekarnika nastawionego na 230 stopni. Pieczemy ok 20 minut, albo gdy plastry będą lekko miękkie. Wyciągamy i studzimy. Kroimy plastry na kosteczkę i wkładamy do miski razem z tymiankiem. Wlewamy do miski oliwę z oliwek i mieszamy. Kawałki powinny być lekko otłuszczone. Wkładamy kawałki do pojemniczków do pieczenia i posypujemy żółtym serem. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni, aż ser się ładnie stopi.

janzplanz.com

2. Sałatka z natką pietruszki, rodzynkami i orzeszkami

1 bakłażan
garść rodzynek
2 ząbki czosnku
garść orzeszków albo migdałów
garść natki pietruszki

Bakłażana przygotowujemy jak wyżej, tzn. kroimy w plastry, solimy, i pieczemy do miękka. Na patelni i odrobinie oleju smażymy czosnek aż puści zapach. Dodajemy rodzynki i orzeszki (migdały), mieszamy. Dodajemy bakłażana pokrojonego w kostkę (po upieczeniu) i smażymy całość 1 minutę. Odstawiamy. Przekładamy do miski wsypujemy natkę pietruszki i polewamy zalewą balsamiczną (patrz poniżej).

simpleprovisions.com.au

3. Bakłażan pieczony z feta i ziołami

1 bakłażan
100g fety
garść natki pietruszki, bazylii, tymianku

Bakłażana przygotowujemy jak wyżej, tzn. kroimy w plastry, solimy, i pieczemy do miękka. Wykładamy upieczonego bakłażana na talerz, posypujemy pokruszoną fetą, i ziołami. Polewamy zalewą balsamiczną (patrz poniżej).

finecooking.com


Zalewa balsamiczna (vinegrette)

1 1/3 szklanki oliwy z oliwek
1 szklanka octu balsamicznego
4 ząbki czosnku
4 łyżki natki pietruszki
2 łyżki soku z cytryny
4 łyżeczki suszonej bazylii
2 łyżeczki soli
2 łyżeczki pieprzu

Wszystko wlać do słoika, zamknąć i wymieszać. Przechowywać w lodówce do 2 tygodni.

 

goodenessgracious.com

 

4. Pesto

zobacz tutaj

momwhats4dinner.com


5. Zapiekanka sycylijska

zobacz tutaj

nsandsardines.blogspot.ca

6. Caponata

1 bakłażan
1/4 szklanki migdałów
1/4 szklanki suszonej żurawiny
1 papryczka chili
1 ząbek czosnku
garść tymianku
3/4 szklanki sosu pomidorowego

Bakłażana kroimy w plastry, a potem solimy, myjemy i suszymy jak wyżej. Następnie kroimy go w kostkę, odstawiamy. Migdały kroimy drobniutko, odstawiamy. Na patelnię wrzucamy pokrojony czosnek i papryczkę chili. Smażymy krótko na oliwie z oliwek. Następnie wrzucamy migdały i żurawinę i smażymy następną minutę. Wrzucamy bakłażana i wlewamy sos pomidorowy (zob. tutaj). Posypujemy tymiankiem. Smażymy na małym ogniu przez ok 15 minut, żeby smaki się ze sobą połączyły. Jemy taką caponatę jako dip do chleba, albo jako dodatek do makaronów.

gourmettraveller.com.au

6a. Bazyliowa caponata i Fettuccini z sosem Alfredo

1 bakłażan
3 ząbki czosnku
1 ostra papryczka
3/4 szklanki sosu pomidorowego
garść świeżej bazylii
fettuccini
sos Alfredo

Bakłażana kroimy w plastry, a potem solimy, myjemy i suszymy jak wyżej. Następnie kroimy go w kostkę, odstawiamy. Na patelnię wrzucamy pokrojony czosnek i papryczkę chili. Smażymy krótko na oliwie z oliwek. Następnie wrzucamy bakłażana i wlewamy sos pomidorowy (zob. tutaj). Smażymy na małym ogniu przez ok 15 minut, żeby smaki się ze sobą połączyły. Na koniec posypujemy bazylią i odstawiamy z gazu. Fettuccini gotujemy al dente, odcedzamy. Wkładamy makaron ponownie do garnka i wlewamy sos Alfredo przygotowany wg. przepisu. Wykładamy na talerz i na wierzch wkładamy 2 łyżki bazyliowej caponaty.

gourmettraveller.com.au

7. Parmezanowy bakłażan

1 bakłażan
200 g mozzarella
sos pomidorowy
1/2 – 3/4 szklanki parmezanu

Bakłażana kroimy w plastry, a potem solimy, myjemy i suszymy jak wyżej. Wykładamy bakłażana do natłuszczonej foremki ceramicznej. Kruszymy mozzarellę, polewamy sosem pomidorowym (zob. tutaj) i posypujemy parmezanem. Zapiekamy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni aż się ser stopi. Podajemy posypany natką pietruszki. Taki bakłażan najlepiej smakuje jeśli robimy warstwy bakłażana, mozzarelli i sosu pomidorowego.

tablefortwoblog.com

8. Zrazy z serem i szpinakiem

2 bakłażany
1 szklanka twarogu szpinakowego
1 szklanka sosu pomidorowego
100 g żółtego sera

Bakłażany kroimy w podłużne plastry, a potem solimy, myjemy i suszymy jak wyżej. Pieczemy w piekarniku do miękkości. Po wystudzeniu nakładamy twaróg szpinakowy (http://elagryz.blogspot.dk/2014/09/nalesniki-10-roznych-przepisow.html), zawijamy i wkładamy do ceramicznej formy wcześniej natłuszczonej. Polewamy sosem pomidorowym (zob. tutaj) i posypujemy żółtym serem. Zapiekamy w 180 stopniach.

simply-delicious.co.za

9. Pieczony, grillowany bakłażan

Bakłażany kroimy w podłużne plastry, a potem solimy, myjemy i suszymy jak wyżej. Pieczemy w piekarniku albo grillujemy do miękkości. Podajemy taki bakłażan w zalewie balsamicznej (patrz wyżej) razem z wędzonymi rybami albo rybami w occie.

www.allyskitchen.com

10. Mussaka

zobacz tutaj

jonoandjules.com

10 mitów na temat zdrowego odżywiania

Trendy pojawiają się i znikają, a to co dzisiaj jest zdrowe nie znaczy że będzie zdrowe jutro. I dzisiaj właśnie o tym. Natchnieniem na dzisiejszy temat było doniesienie, że w grudniu mięso zostało usunięte z listy produktów rekomendowanych w zdrowej diecie. Dlaczego? Dokładnie nie zostało to wytłumaczone, wspomniano jedynie, że mięso jest nieekologiczne, a zrównoważona dieta powinna pomagać zapewnić dostęp do żywności zarówno obecnej ludności, jak i przyszłym pokoleniom. Nie wiem czy to dlatego, że jestem podejrzliwa, ale  nurtuje mnie myśl, czy coś się za tym nie kryje. Przecież jest to niemożliwe, żeby amerykańscy eksperci z zakresu zdrowia i dietetyki chcieli, żebyśmy nagle wszyscy stali się wegetarianami. Więc o co chodzi? Czy aby w tym wszystkim nie maczało palców Monsanto? Soja, podstawowe źródło białka w diecie wegetariańskiej jest głównym produktem Monsanto. Więc może szukają sposobu na zbyt.... Może ta decyzja pokazuje nam kto tak naprawdę jest potęgą w USA?

Według obecnie obowiązujących norm piramidy żywienia podstawę każdej diety stanowią produkty pełnoziarniste – chleby, bułki i inne rodzaje pieczywa. Są to produkty bogate w błonnik i witaminy. Na drugim miejscu znajdują się równie ważne warzywa i owoce – każdy z nas zdaje sobie sprawę, jak ważne jest ich codzienne spożywanie. Są bowiem nie tylko źródłem cennych witamin i minerałów, ale także antyoksydantów. Są także bogate w błonnik – mimo tego jednak, że wszystkie te produkty są zdrowe, cześć, zwłaszcza w dużych ilościach, może być wysokokaloryczna. Na trzecim poziomie piramidy znaleźć można wszelkiego rodzaju produkty mleczne, mięsa (do niedawna) i ryby, ważne bo dostarczają organizmowi białka. Na samym szczycie piramidy znajdują się produkty, których powinniśmy spożywać jak najmniej – tłuszcze zwierzęce. Te powinniśmy zastępować, w miarę możliwości, tymi pochodzenia roślinnego. Najrzadziej w diecie powinny pojawiać się reszta produktów zbożowych: makarony, ryż i jasne pieczywo. Dodatkowo, według obecnie obowiązujących norm piramidy żywienia, podstawą w zachowaniu zdrowia jest… ruch oraz regularna kontrola wagi.

 

zdrowie.wp.pl

 

 

Piramida żywienia sprawiła, że dbając o odpowiednią dawkę witamin, mikro- i makroelementów w diecie przygotowujemy posiłki które są niezdrowe. Poniżej wypisalam 10 mitów na temat zdrowego odżywiania pokazując na czym polegają błędy zachowania dobrego zdrowia, gdy stosujemy się do zaleceń ekspertów z zakresu zdrowia i dietetyki.

1. Produkty pełnoziarniste

"Zdrowe śniadanie powinno składać się z pełnoziarnistego pieczywa, które jest doskonałym źródłem węglowodanów złożonych. Do tego takie produkty zapobiegają przemęczeniu i pomagają szybko poczuć przypływ energii."

Stosując się do tej zasady jemy owsiankę, ceral z owocami i orzechami, wymyśliliśmy również batoniki "granola" o których się mówi, że są przepisem na śniadanie idealne …

 

Więc dlaczego jest to niezdrowe? Kwas fitynowy (zobacz tutaj). Szacuje się, że płatki owsiane zawierają co najmniej dwa razy więcej kwasu fitynowego niż mąka razowa (pełnoziarnista), więc posiłki zawierające ten kwas będą dla nas bezużyteczne. Nie dość, że minerały występujące w produktach pełnoziarnistych nie będą dla nas dostępne, to na dodatek minerały zawarte w produktach dodanych do takiego posiłku również zostaną wydalone z naszego organizmu.

 

urodowafitmaniaczka.pl

 

2. Sałatki z owocami i orzechami

 

Takie sałatki są niezdrowe, bo mieszamy wiele produktów w jednym posiłku. Jeszcze gdybyśmy jedli takie sałatki jako danie główne ujemny wpływ byłby mniejszy, ale niestety mamy tendencje do jedzenia takich sałatek z białkiem i węglowodanami. Więcej informacji na ten temat znajdziecie na: http://elagryz.blogspot.dk/2014/03/dieta-rozdzielna.html.

 

www.nytimes.com

 

3. Pasztety z fasoli

Wegetarianie i zwolennicy zdrowego odżywiania wymyślili pasztety z fasoli, które spożywają razem z pieczywem. Niestety fasolę i groch powinniśmy jeść osobno, żeby ułatwić trawienie. Na dodatek musimy fermentować fasolę, żeby pozbyć się kwasu fitynowego. Tak więc pasztet z niesfermentowanej fasoli  jedzony z pełnoziarnistym pieczywem jest totalnym bezsensem.

 

jemkrem.blogspot.com

 

4. Wszystkie ciasta i "zdrowe desery"

Ostatnio pojawiły się na blogach żywieniowych przepisy na zdrowe desery. Wpisałam je na moją listę, bo uważam, że nie istnieją zdrowe desery. Wszystko co zawiera cukier jest niezdrowe, więc jeśli mamy ochotę na chwilę słabości delektujmy się cudownym smakiem pamiętając jednocześnie, że jest to trucizna. Nie oszukujmy się starając się wymyślać zdrowe desery, tyko po to żeby kontynuować nasz związek z cukrem. Jeśli chcemy być zdrowi, spożywajmy cukier w małych ilościach.
 

rodzinkawkuchni.blox.pl

 

5. Soki

 

O sokach pisałam już na blogu. Sprawdźcie jeszcze raz. Warto jeść owoce i warzywa, a jeśli już chcemy pić soki to róbmy soki z warzyw.

 

www.justmydelicious.com

 

6. Zdrowe chleby (razowe i na zakwasie)

Chleb jest nieodzowną częścią diety większości ludzi na całym świecie, nie tylko tych pochodzących z naszego kraju. Ze względu na obecność kwasu fitynowego w razowym chlebie jego prozdrowotny charakter powinien być kwestionowany. Jeśli sami pieczemy to wiemy, że nawet ten razowy chleb robiony na zakwasie zawiera niewielką ilość sfermentowanej mąki. Jeśli jest tak dużo kwasu fitynowego w chlebie razowym, to minerały zawarte w nim jak i dodatkach są dla nas bezużyteczne. Może lepiej jeść biały chleb bez kwasu fitynowego i wchłaniać minerały pochodzące z warzyw, sera, wędlin lub ryb? Brak (albo bardzo mała ilość) kwasu fitynowego w białym chlebie sprawi, że taki posiłek będzie bardziej wartościowy, niż ten składający się z pieczywa pełnoziarnistego.

Pamiętajmy jednak, że kwas fitynowy w ilościach od 100 do 400 mg dziennie nie ma zbyt dużego negatywnego wpływu na nasze zdrowie  - w trakcie ewolucji przystosowaliśmy własny organizm do spożywania niewielkiej ilości tego kwasu bez większego uszczerbku na nasze zdrowie. Dla porównania – współczesna „zdrowa” dieta, pełna zbóż i roślin strączkowych dostarcza średnio 600-800 mg kwasu fitowego dziennie i może prowadzić do poważnych niedoborów minerałów.

 

taka-ja-o.pinger.pl

 

 

Jest jeszcze bezglutenowe pieczywo. O nim napiszę osobny blog. Dzisiaj jedynie wspomnę, że chleb bezglutenowy jest robiony z produktów, które zawierają kwas fitynowy. Tak więc, żeby taki chleb był zdrowy, źródło mąki powinno być najpierw fermentowane, potem suszone, a na końcu mielone na mąkę. Poza tym pieczywo bezglutenowe jest zbite i mało apetyczne, ponieważ nie zawiera glutenu, a dodając proszek do pieczenia dodatkowo uniemożliwiamy neutralizację kwasu fitynowego. Tak więc pieczywo bezglutenowe, chociaż obecnie bardzo popularne, niekoniecznie jest zdrowe.

 

zonazrownowazona.pl

 

7. Produkty light

Dla osób, które nie potrafią wyrzec się ulubionych produktów wymyślono wersję light. W dużej mierze za sprawą marketingu utarło się, że produkty light są zdrowe i wspomagają odchudzanie. Zwyczajowo przyjmuje się, że produkty light to takie, które są o 30% mniej kaloryczne niż ich tradycyjne wersje. W praktyce bywa różnie, a etykietki „light”, „fitness”, „slim” stanowią znakomity pretekst do nadmiernego objadania się „dietetyczną” żywnością. Produkty light reklamowane są jako wolne od „niezdrowego” tłuszczu. Po pierwsze może i nie zawierają tłuszczu, ale w zamian za to nafaszerowano je innymi substancjami konserwującymi.

 

dietetykrytwinska.pl

 

8. Picie w trakcie jedzenia

 

Utarło się, że w trakcie jedzenia popijamy. Często spotykamy stwierdzenia takie jak to:  "na śniadanie zamiast kawy, zdecydowanie lepiej jest wypić szklankę zdrowego soku bez cukru." Nic bardziej mylnego. Picie w trakcie jedzenia rozcieńczą soki żołądkowe, przez co mamy problemy z trawieniem. Odstawmy płyny spożywając posiłek i zobaczymy natychmiastowy efekt.

 

vikisiezna.blogspot.com

 

9. Gotowe produkty "bez cukru"

 

Tego typu produkty przyciągają wzrok, bo wszyscy już wiemy, że cukier jest niezdrowy. Ale to nie znaczy, że nie ma w takich produktach innych rodzajów cukru. Wszystkie soki zrobione naturalnie powinny być przechowywane w lodówce i ich ważność powinna być kilkudniowa. Wszystko inne zawiera konserwanty i inne ulepszacze. Dodatkowo w produkcji żywności masowo stosowany jest sztuczny środek słodzący zwany aspartamem. Obecny jest zwłaszcza w napojach niskokalorycznych, gumie do żucia, lekach, odświeżaczach oddechu, jogurtach i napojach mlecznych, wędlinach. Istnieją badania sugerujące występowanie związku między spożywaniem produktów z zawartością aspartamu a rakiem mózgu i układu limfatycznego.

www.sklep.biobrain.pl

 

10. Mięso

Mięso właśnie zostało usunięte z listy produktów rekomendowanych w zdrowej diecie. Taka decyzja została podjęta podczas ostatniego spotkania Dietary Guidelines Advisory Committee (DGAC),  w skład której wchodzą uznani eksperci z zakresu zdrowia i dietetyki. Całkowicie pominięto wcześniej obecne na liście chude mięso. Taka decyzja DGAC bardzo wzburzyła lobby mięsne w USA i z pewnością będzie ono walczyć o zmiany zaleceń. Tego typu decyzja jest conajmniej dziwna, o czym pisałam na wstępie. Wiadomo, że "produkcja" zwierząt jest nieetyczna i woła o pomstę do nieba, ale to ta praktyka jest zła, a nie same mięso, szczególnie te pochodzące od ekologicznych zwierząt.

zmianynaziemi.pl

http://www.otwarteklatki.pl/mieso-usuniete-z-listy-produktow-zalecanych-w-zdrowej-diecie/#.VKy0CJV0z6X

http://www.bbc.com/news/magazine-24464774

Praktyka wdzięczności - drugi krok

Nowy Rok to czas na postanowienia. Co roku obiecujemy sobie, że coś zrobimy. Dzisiaj może nie będzie o naszych postanowieniach, ale o czymś podobnym, o wdzięczności. 

 

https://www.facebook.com/Beautiful.Amazing.World

 

Chcesz być szcześliwy,  poprawić jakość swojego życia, i stan swojego zdrowia? Zacznij od tego, że wszechświat jest doskonaly taki, jaki jest.  Każde doświadczenie jest neutralne i nie jest celowe, ale jednocześnie uczyniło Cię osobą, którą jesteś dzisiaj. Każde wyzwanie, problem i trudności, które  powstają, to po prostu kolejna okazja, aby uczyć się i rozwijać. Większość zdarzeń po prostu staje się, a to jak je przyjmiemy zależy od nas, i od naszych doświadczeń. Możemy ignorować zdarzenia, możemy im się opierać, ale możemy je również przyjąć z otwartymi rękami i uznać, że są to błogosławieństwa w przebraniu, czyli po prostu podziękować za nie.

https://www.facebook.com/Beautiful.Amazing.World 

 

Jeśli zaczniemy dziękować światu za doznania, wyzwania, i trudności, to nauczymy się doceniać rzeczy tu i teraz,  i dzięki temu znajdziemy więcej szczęścia i poprawimy stan naszego zdrowia. Szczęście przychodzi, kiedy przestajemy narzekać na kłopoty i jesteśmy w stanie dziękować za wszystko, co do tej pory otrzymaliśmy. To właśnie nazywa się wdzięczność. Wdzięczność jest naszym drugim krokiem w kierunku zachowania dobrego zdrowia. Pierwszym jak pamiętacie (zob. tutaj) było usuwanie negatywnych myśli. Wdzięczność z kolei sprawi, że dziękując za wszystko, co mamy nauczymy się przy okazji myśleć przyszłościowo. Nauczymy się planować i oczekiwać konkretnych zdarzeń. Nie będziemy musieli na silę "filtrować naszych myśli w sposób produktywny", myślenie pozytywne  przyjdzie automatycznie.

https://www.facebook.com/Beautiful.Amazing.World

"Warto być wdzięcznym, bo wdzięczność ukazuje nam pełnię życia, sprawia, że to co mamy wystarcza, wdzięczność zamienia chaos w porządek, przekształca posiłek w ucztę, mieszkanie w ognisko domowe, a obcego człowieka w przyjaciela." Melody Beattie

https://www.facebook.com/Beautiful.Amazing.World

 

Badania nad tym co wpływa na szczęście pokazują że codzienna praktyka wdzięczności wpływa bezpośrednio na nasze zdrowie. Powodem jest skomplikowany związek jaki istnieje pomiędzy naszymi myślami, nastrojami, chemią naszego mózgu, układem endokrynologicznym, a pozostałymi układami fizjologicznymi naszego ciala. Poniżej podaję parę wyników badań jakie przeprowadzono na ludziach prowadzących codzienną praktykę wdzięczności:

 

1. ludzie którzy praktykują wdzięczność i zapisują myśli w notatniku częściej uprawiają sporty i gimnastykują się, mają mniej kłopotów ze zdrowiem, i ogólnie bardziej są nastawieni optymistycznie niż ci, którzy nie stosują praktyki wdzięczności

2. codzienne rozmowy na temat wdzięczności wpływają na zwiększony stopień uwagi, determinację, optymistyczne nastawienie do życia, jak również na sen

3. ludzie praktykujacy wdzięczność to ludzie nie przywiązujący wagi do rzeczy materialnych i ludzie którzy często pomagają innym

4. badania naukowe sugerują, że codzienna praktyka wdzięczności zapobiega chorobom układu krwionośnego

 

https://www.facebook.com/Beautiful.Amazing.World

Poniżej podaję przykłady rzeczy za które możemy być wdzięczni. Przyjrzyjcie sie im, a zobaczycie, że na liście są  rzeczy za ktore prawie każdy już teraz jest w stanie podziękować życiu. W codziennej praktyce na takiej liście znajdą się bardziej szczegółowe i osobiste elementy naszego życia, będą one odnosić się do naszej stytuacji i do konkretnego celu, w jakim nasze życie podąża. Przykładowo możemy podziękować światu za to, że dał nam możliwość realizowania się w danym zawodzie, bo przykładowo jesteśmy w stanie wyrazić w nim swoją pasję do życia. Ważne w praktyce wdzięczności jest wyrazić powód dla którego jesteśmy wdzięczni. Uzasadnienie pozwoli nam uświadomić sobie to, co pozwala nam być szczęśliwym. Dla jednych jest to wyzwanie, dla innych realizacja, a jeszcze dla innych kontakt z drugim człowiekiem.

Codzienna praktyka wdzięczności nie znaczy, że nic nie należy zmienić, ale że będziemy bardziej szczęśliwi i zdrowsi w pokonywaniu codziennych trudności i dążeniu do wyznaczonych celów.

 

https://www.facebook.com/Beautiful.Amazing.World

Jesteśmy wdzięczni za:

Rozmowę towarzyską  

Weekendy ktore wydają się trwać dłużej niż dwa dni
Dni kiedy można zostać w łożku dłużej niż zwykle
Wspomnienia świąteczne z minionych lat
Miejsca które odwiedziłeś w przeszłości i zapowiedź nowych podróży
Ludzi których kochasz
Jedzenie na stole
Pachnąca kawa
Muzyka
Internet
Książki które zmieniły nasze życie
Zdrowie
Uprzejmi ludzie
Lzy szczęścia
Ludzie ktorych nigdy nie zapomnisz
Swieży chleb
Ogrzany dom
Oddech
Ruch
Zyjemy  

https://www.facebook.com/Beautiful.Amazing.World
     

Wszystko najlepsze jeszcze przed nami! Szczęśliwego i zdrowego Nowego Roku 2015